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दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम बात करने वाले हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें हमें अपनी डाइट में बिल्कुल भी शामिल नहीं करना चाहिए दोस्तों अगर आप हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ चीजों से बचाव करना होगा चलिए दोस्तों आपको विस्तार से बताते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में-
पिज़्ज़ा (Pizza) से होने वाले नुक्सान और उनसे बचाव:
दोस्तों अब हम बात करेंगे मैदे से बने हुए खाद्य पदार्थों के बारे में क्योंकि दोस्तों बहुत से ऐसे खाद्य पदार्थ है जो महीने से बनते हैं और हम उन्हें अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं जिससे हमारे शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है लेकिन हम इस प्रभाव को समझ नहीं पाते हैं और इसी कारण हम बीमार भी पड़ जाते हैं जिससे हमें भारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
आज के दौर में कुछ ऐसा ट्रेंड बन गया है जो हम बिना सोचे समझे ही चलाए जा रहे हैं लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि जंक फूड जैसे पिज़्ज़ा, बर्गर, पास्ता इत्यादि !
यह सभी चीजें मैदे से बनी हुई है और यह हमारी सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है क्योंकि इसे भी एक तरीके का सफेद ज़हर माना जाता है क्योंकि यह चीजें हमारे शरीर में धीरे-धीरे अपना असर दिखाते हैं और लंबे समय के बाद इसके नुकसान का हमें पता चलता है मैदा हमारे शरीर में रहने पर ना जाने कितने ही रोग पैदा कर सकता है।
इसमें पिज़्ज़ा से सबसे पहले तो मोटापा आता है उसके बाद कब्ज और ज्यादा समय तक रहने पर मैदा हमारे शरीर में डायबिटीज भी पैदा कर सकता है तो दोस्तों आपको पिज़्ज़ा, बर्गर, पास्ता जैसी चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए जिससे हमें ऐसी समस्याओं से न जूझना पड़े जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो।
चीनी (sugar) का इस्तेमाल भी हो सकता है खतरनाक:
मित्रों सबसे पहले हम बात करना चाहेंगे चीनी के बारे में क्योंकि दोस्तों चीनी हमें नहीं लेना चाहिए अब इसका मतलब यह नहीं है कि हमें मीठा नहीं खाना चाहिए लेकिन हां चीनी की जगह अगर आप कुछ और खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल करेंगे तो यह आपके लिए बेहतर होगा चीनी की जगह हम गुड शहद या ब्राउन शुगर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
Cold drink से होने वाले नुक्सान और उनसे बचाव:
इसके बाद दोस्तों हम बात करना चाहेंगे कोल्ड ड्रिंक और पैकेज्ड जूस के बारे में क्योंकि दोस्तों आज के दौर में एक ऐसा ट्रेंड बन गया है कि हम कहीं भी रिलेशन या फ्रेंडशिप में जाते हैं तो सबसे पहले वह हमसे यही सवाल करते हैं कि आप कोल्ड ड्रिंक लेंगे या कॉफी लेकिन यही कोल्ड ड्रिंक और जूस हमारी सेहत के लिए कितने हानिकारक है इसका अनुमान लगाना शायद मुश्किल होगा इसलिए दोस्तों आप कहीं भी जाएं वहां न हीं कोल्ड ड्रिंक और ना पैकेज जूस पियें और ना ही अपने घर आए मेहमानों को यह पीने के लिए दे क्योंकि एक दिन में हमें हमारे शरीर के लिए एक से तीन चम्मच ही शुगर की जरूरत होती है।
लेकिन रुकिये क्या आप जानते हैं कि कोल्ड्रिंक में शुगर के 7 से 8 चम्मच होते हैं जो कि हमारी सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकते हैं लेकिन कोल्ड ड्रिंक को छोड़कर भी हम दिन में कई बार चीनी वाली चाय भी पीते हैं और ना जाने कितनी बार मीठा खाते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक है।
दोस्तों इतना ही नहीं जब हम ज्यादा मीठा खाने लगते हैं तो हमें शुगर की समस्या आ जाती है और हमारे शरीर में Sugar Spikes हो जाते हैं और इसी वजह से हमारे शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बहुत ज्यादा हो जाता है जिससे हमारे शरीर में शुगर का लेवल असंतुलित हो जाता है और हमें डायबिटीज होने का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है ज्यादातर चीनी का पाचन ठीक ढंग से नहीं होता है जिसकी वजह से वह हमारे शरीर में फैट बन कर रह जाती है और हम यह सोचने लगते हैं कि आखिरकार हमारा वजन इतनी तेजी से क्यों बढ़ रहा है।
दोस्तों आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कोल्ड ड्रिंक में केवल चीनी ही नहीं बल्कि उसको आकर्षक दिखने के लिए उसमें कलर, सोडियम, साल्ट, और कैफीन भी मिलाया जाता है और इसके साथ कार्बन डाई ऑक्साइड भी मिलाया जाता है जो आपके पाचन तंत्र और हृदय को भारी भरकम नुकसान पहुंचाने का कार्य करता है और इसमें मौजूद साल्ट की अधिकता जो आपके ब्लड प्रेशर को काफी ऊपर नीचे कर देता है इसलिए ब्लड प्रेशर के मरीजों को तो यह बिल्कुल नहीं लेना चाहिए।
दोस्तों बार-बार कोल्ड ड्रिंक लेने से आपको पेशाब में भी परेशानी आ सकती है और बार बार पेशाब आने से हमारी बॉडी में मौजूद टॉक्सिन के साथ मिनरल्स भी निकल जाते हैं इसलिए आप अपनी डाइट में से कोल्ड ड्रिंक का और पैकेज्ड जूस तो बिल्कुल ही निकाल दें।
दोस्तों घर आए मेहमान को भी हेल्दी चीजें खिलाएं जैसे कि गन्ने का जूस नींबू पानी या नारियल जैसे बेहतरीन चीजों से नाश्ता करवायें।
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शराब (Drinking) से होने वाले नुक्सान और उनसे बचाव:
दोस्तों इसके बाद हम बात करना चाहेंगे अल्कोहल के बारे में जी हां दोस्तों आज के इस दौर में एक ऐसा ट्रेंड बन गया है कि पुरुष तो ड्रिंक करते ही हैं लेकिन उनके साथ-साथ महिलाएं भी ड्रिंक करने लगी है तो दोस्तों आज के इस आर्टिकल में आपको विस्तार से ही बता दें-
ज्यादा ड्रिंक करने से हमारे लीवर, फेफड़ों और यहां तक कि हृदय को भी समस्या आ सकती है वैसे तो ज्यादातर लोग जानते ही होंगे कि ज्यादा ड्रिंक करने से हमें कौन सी बीमारियों से जूझना पड़ सकता है।
लेकिन फिर भी इस आर्टिकल के जरिए हम आपको यह बताना चाहेंगे कि जो लोग लगातार दिन में काफी सारी ड्रिंक्स लेते हैं उनके तो एक समय अवधि के बाद अंग ही काम करना बंद कर देते हैं।
तो आप इस बात से खुद ही अनुमान लगा सकते हैं कि अल्कोहल हमारी बॉडी के लिए कितना नुकसानदायक है ज्यादा अल्कोहल लेने से हमारे दांतो को भी नुकसान होता है और हमारे दांत पीले हो जाते हैं और इसका सबसे बुरा प्रभाव यह है कि हमारे गले की नसें भी कमजोर होने लगती हैं ज्यादा अल्कोहल लेने से हमारे पेट में पड़े खाने को भी नुकसान होता है जैसा कि हमने जो भी खाया है उसके सारे विटामिंस और मिनरल्स खत्म हो जाते हैं।
इतना ही नहीं ज्यादा अल्कोहल लेने से हमारे हृदय की गति भी अनियंत्रित हो जाती है जिससे हमारे हृदय को नुकसान होता है और आगे चलकर हमें हार्टअटैक होने के चांसेस बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं और जो लोग पृथ्वी ड्रिंक करते हैं उनका वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगता है क्योंकि ड्रिंक में कैलोरी काफी मात्रा में पाई जाती है जो हमारा वजन बढ़ाने में सबसे ज्यादा भूमिका निभाती है।
ज्यादा ड्रिंक करने के बाद हमें भूख भी बहुत ज्यादा लगती है जिसकी वजह से हम बहुत ज्यादा खाना भी खाते हैं और इसी कारण हमारा मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है इसलिए जो लोग पार्टियों में जाते हैं और खाना खाने के बाद ड्रिंक करते हैं वह अपनी सेहत के लिए काफी गलत करते हैं इसलिए भलाई इसी में है कि अपने आपको सेहतमंद रखने के लिए आप हर ऐसी चीज से दूर रहें।
धुम्रपान (smoking) से होने वाले नुकसान और उनसे बचाव:
दोस्तों अब हम बात करना चाहेंगे धूम्रपान के बारे में क्योंकि कई लोगों का तो ऐसा मानना है कि धूम्रपान करने से उनका मन शांत हो जाता है और थकान दूर हो जाती है और तनाव भी कम हो जाता है जिससे उन्हें गुस्सा भी कम आता है और ऐसा इसलिए लगता है कि तंबाकू में निकोटिन पाया जाता है जो हमारे दिमाग में डोपामिन हार्मोन उत्पादित करता है जिससे धूम्रपान करने वाले को अच्छा लगता है और उसे शांति मिलती है और वहां अपने आप को खुश महसूस करता है।
लेकिन कुछ लोग शायद यह नहीं जानते कि निकोटीन नाम के पदार्थ का सेवन करने से हमें उसकी लत लग जाती है और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक होता है क्योंकि इस पदार्थ का कुछ समय तक सेवन करने के बाद इसकी आदत लग जाती है और या आदत छुड़ाना हमें मुश्किल हो जाता है।
और आगे चलकर हमें फेफड़ों में समस्या आ सकती है और इतना ही नहीं धूम्रपान करने से हम एक कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी तक का खतरा है और तो और दोस्तों तंबाकू सेवन से हमें मुंह के कैंसर की भी समस्या आ सकती है और ना जाने कितनी जानलेवा बीमारियों का खतरा रहता है।
लेकिन दोस्तों धूम्रपान या तंबाकू की आदत को आप खुद पर ही निर्भर रहकर छोड़ सकते हैं आपको खुद दृढ़ निश्चय करना होगा उसके बाद ही आप तंबाकू या धूम्रपान को छोड़ सकते हैं तो बेहतर यही है कि आप इन सभी चीजों से दूर रहें क्योंकि अगर आप इन सभी चीजों से दूर रहेंगे तो आपके परिवार में भी कोई इन चीजों का आदि बनने से पहले सोचने पर मजबूर होगा।
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तो दोस्तों आज की आर्टिकल में मैंने आपको स्वस्थ रहने के कुछ खास तरीके बताए हैं जिन्हें आजमाकर आप स्वस्थ और फिट रह सकते हैं।
हमारे द्वारा दी गई जानकारी आपको कैसी लगी कमेंट करके हमें अवश्य बताएं और दोस्तों आपका हमारे इस ब्लॉक को विजिट करने के लिए धन्यवाद !
Awesome Article…