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पानी पीने का सही तरीका और मात्रा:
नमस्कार दोस्तों स्वागत है आप सभी का हमारे इस Blog nkmonitor.com पर दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम बात करने वाले हैं मनुष्य के स्वास्थ्य संबंधी कुछ बिंदुओं पर कि किस प्रकार मनुष्य को अपने आप को स्वस्थ और फिट रखना है।
इन्हीं सभी बिंदुओं पर खासकर हम बात करने वाले हैं जिससे हम जीवन के किसी भी मोड़ पर निराशा का सामना ना करें जहां भी हम कदम बढ़ाए वहां हमें सफलता ही मिले क्योंकि दोस्तों हमारे लिए स्वस्थ रहना उतना ही जरूरी है जितना कि सांसे लेना।
दोस्तों अगर आपका स्वास्थ्य अच्छा होगा तो आपका मस्तिष्क भी अच्छा काम करेगा और आप जिस भी कार्य में अपना योगदान देंगे उसमें अवश्य सफलता प्राप्त करेंगे।
पानी पीने की सही मात्रा और समय:
दोस्तों अगर बात करें कि हमें पानी कितना पीना चाहिए और किस समय ज्यादा पीना चाहिए या किस समय पानी हमें बिल्कुल नहीं पीना चाहिए तो इसके लिए मैं आप लोगों को बताना चाहूंगा
कि सबसे पहले सुबह उठकर हमें स्नान करने के बाद कम से कम 2 गिलास या इससे भी अधिक पानी अवश्य पीना चाहिए लेकिन समस्या यह है कि लोगों को सुबह पानी पीने का मन नहीं करता लेकिन सुबह पानी पीने से हमारा पाचन तंत्र ठीक रहता है और बहुत सी बीमारियों से लड़ने में हमारी मदद करता है।
दोस्तों अक्सर देखा गया है लोग खाना खाने के बाद काफी मात्रा में पानी पीते हैं लेकिन यह उनकी सेहत के लिए बहुत ही नुकसानदायक होता है।
पानी पीने का समय खाना खाने से एक या डेढ़ घंटे पहले या खाना खाने के एक या डेढ़ घंटे बाद होता है अर्थात खाना खाने के दौरान एक घंटा पहले या एक घंटा बाद में पानी नहीं पीना चाहिए।
इसके बाद मैं बताना चाहूंगा कि हमें सोते वक्त भी पानी अच्छी खासी मात्रा में लेना चाहिए जिससे रात में सोते समय हमारे पेट में अच्छी तरह से पाचन तंत्र कार्य कर पाए और हमें स्वस्थ रहने में सहायता करे।
पानी इस तरह पीना चाहिए:
दोस्तों पानी तो सभी पीते हैं लेकिन उसे पीने का बेहतर तरीका बहुत से लोगों को नहीं पता होता है लेकिन हम आपको इस आर्टिकल में सबसे अच्छा तरीका बताने जा रहे हैं
दोस्तों मैंने बहुत से लोगों को खड़े होकर पानी पीते देखा है या बोतल से सीधे मुंह ऊपर करके पानी पीते देखा है लेकिन यह उनकी सेहत के लिए ठीक नहीं होता है।
डाक्टरों ने यह पाया है:
डॉक्टरों की रिसर्च से यह पता चला है कि हमें पानी बैठकर और धीरे-धीरे पीना चाहिए क्योंकि बैठकर पानी पीने से पानी पूरी तरह फिल्टर होकर हमारे पेट में जाता है लेकिन खड़े होकर पानी पीने से पानी फिल्टर ना होकर सीधे पेट में चला जाता है.
इसलिए हमें सदैव बैठकर और धीरे-धीरे घूंट-घूंट पानी पीना चाहिए जिसकी हमारे पेट में पहुंचने वाला पानी पूरी तरह से फिल्टर होकर जाए जो कि हमारी आंतों में कोई समस्या ना पैदा करें.
दोस्तों जो पानी सीधे हम ऊपर मुंह करके पीते हैं वह सबसे ज्यादा हमारी आँतों को नुकसान पहुंचाता है हमारी आँतों में इन्फेक्शन का मुख्य कारण खड़े होकर पानी पीना भी है इसलिए क्यों ना हम बैठ कर आराम से पानी पियें और एक स्वस्थ जीवन का आनन्द लें।
खाने-पीने में क्या सावधानियां रखें:
दोस्तों सबसे पहले मैं बात करना चाहूंगा कि मनुष्य को किन चीजों के खाने से बचाव करना चाहिए।
मनुष्य को जो चीजें देखने में सफेद अर्थात दिखने में एकदम चिकने लगते हों जाहिर सी बात है वह चीजें या पदार्थ आपके पाचन तंत्र में गड़बड़ी करेंगे क्योंकि जो पदार्थ दिखने में चिकने होते हैं उन्हें हमारा पाचन तंत्र ठीक ढंग से नहीं पचा पाता है और यही कारण है कि हमारा स्वास्थ्य ठीक नहीं रहता है।
इन चीजों को खाने से बचाव करें:
दोस्तों इसके बाद में बात करना चाहूंगा कि आपको ऐसे पदार्थों से दूर रहना चाहिए जो ज्यादा देर तक तले जाते हैं।
जैसे पकोड़े, समोसे, कचौड़ी या और भी बहुत से ऐसे पदार्थ हैं जो गहराई से तले जाते हैं अर्थात उनके अंदर तेल की मात्रा बहुत ज्यादा हो जाती है जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत नुक्सान दायक होते हैं।
कहने का अर्थ यह है कि हमारे शरीर के सबसे बड़े दुश्मन तले भुने हुए पदार्थ ही हैं।
अब दोस्तों अगर आप समोसे और पकौड़ो को ना खाकर अपने नाश्ते में केले को शामिल करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा तो क्यों ना हम तले हुए पदार्थों को छोड़कर केला सेब या और भी बहुत से फल अपने खाने पीने की सूची में शामिल करें।
तो दोस्तों हमें हमेशा ऐसा भोजन ही करना चाहिए जो हमारा पाचन तंत्र ठीक ढंग से पचाने में सहायक हो जिससे हमें किसी भी समस्या का सामना ना करना पड़े।
फालतू चर्बी को ऐसे गायब करें:
दोस्तों फैट कम करने का सबसे बेहतर तरीका यह है कि आपको जहां शरीर में ज्यादा फैट लगे आप उसी अंग की एक्सरसाइज करें इससे होगा यह कि जो आपके दूसरे अंग होंगे वह वैसे ही स्थिर रहेंगे और जहां ज्यादा फैट होगा वहां का फैट अपने आप पिघलने लगेगा और आपका शरीर एक सुडौल रूप में आ जाएगा।
दोस्तों वैसे अगर बात करें हम पूरे शरीर की एक्सरसाइज करने की तो जहां फैट ज्यादा है वहां भी फैट कम होगा और जहां फैट ज्यादा नहीं है वहां भी थोड़ा बहुत कम होने लगेगा इससे दोस्तों यह होगा जैसा आपका शरीर पहले था वैसा ही रहेगा क्योंकि आप तो पूरे शरीर की एक्सरसाइज कर रहे हैं ना केवल उस अंग की जहां फैट की अधिकता है।
तो आपको चाहिए कि जहां जिस जगह पर फैट की अधिकता हो वहां की एक्सरसाइज पहले करें उसके बाद यदि आपका शरीर एक सुडोल रूप में आ जाता है तो आप पूरे शरीर की एक्सरसाइज करें क्योंकि दोस्तों पूरे शरीर की एक्सरसाइज करने से हमारा दिन भर का रूटीन एकदम अलग हो जाता है और एक्सरसाइज हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है।
दोस्तों इससे पहले भी मैंने अपनी पोस्ट में आपको बताया है यदि आप ज्यादा मोटे हैं तो आपको एक्सरसाइज करने के बाद ज्यादा खानपान नहीं करना है लेकिन यदि आपके शरीर पर मांस की बहुत कमी है तो आपको एक्सरसाइज या जिम करने के बाद अच्छा खान-पान करना चाहिए।
तो दोस्तों यह थे आज के कुछ स्वास्थ्य संबंधी टिप्स जो कि आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होंगे आपको हमारे द्वारा दी गई स्वास्थ्य संबंधी जानकारी कैसी लगी आप हमें कमेंट करके अवश्य बताएं आपका हमारे इस ब्लॉग पर समय देने के लिए धन्यवाद!
Excellent Article Dear Sir.