बच्चों के मोटापे पे कैसे नियंत्रण करें | How to control children’s obesity

बच्चे कैसे सेहतमंद रह सकते हैं:

दोस्तों अक्सर देखा गया है लोगों को गोल मटोल और मोटे बच्चे अच्छे लगते हैं लेकिन यह उनके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है या हानिकारक इसके बारे में हम आपको विस्तृत से बताने जा रहे हैं और साथ ही आपको यह भी बताएंगे कि युवावस्था में कसरत करने का क्या फायदा है और हमें क्यों करना चाहिए तथा आपको यह भी बताएंगे कि किस उम्र में कैसा खान-पान ठीक रहता है।

How to control children's obesity
How to control children’s obesity

ऐसे लोगों के बच्चे ज्यादा मोटे हो जाते हैं:

दोस्तों अक्सर आपने देखा होगा कुछ बच्चे 5 से 10 साल की उम्र में इतने मोटे हो जाते हैं जिसका उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है लेकिन यह सब माता पिता के लाड प्यार की वजह से ही होता है आपने देखा होगा जिनके माता-पिता अमीर होते हैं वे अपने बच्चों को कुछ भी खाने पीने से नहीं रोकते हैं उनके बच्चे हर समय कुछ ना कुछ खाते पीते रहते हैं और उन्हें खाने पीने की आदत भी इसीलिए हो जाती है और फिर वह बिना खाए पिए रह भी नहीं सकते।

इसलिए हो सके तो अपने बच्चों के खाने पीने पर नियंत्रण रखें ताकि आपके बच्चे गोल मटोल न दिखें और साथ ही उन्हें ऐसे व्यंजन खाने को कहें जिससे उनकी चर्बी ना बढे क्योंकि छोटे बच्चे वही सब खाते हैं जो उन्हें अच्छा लगता है और आजकल मार्केट में ज्यादातर ऐसे ही प्रोडक्ट आपको मिलेंगे जो फैट को बढ़ाते हैं और बच्चे उन्हें खाना भी पसंद करते हैं यही एक मुख्य कारण है जिससे कुछ बच्चे बहुत ज्यादा मोटे हो जाते हैं और उन्हें बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है लेकिन क्यों ना हम अपने बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए उनके खान-पान पर नियंत्रण करें और उन्हें ऐसे व्यंजन खाने से मना करें जिससे चर्बी ज्यादा बढ़ती हो।

बच्चों को खेलने से इसलिए मना ना करें:

दोस्तों अक्सर आपने देखा होगा कि कुछ लोग बच्चों को खेलने से मना करते हैं खासकर मैंने देखा है जो वृद्ध लोग होते हैं वे बच्चों के खेलने पर आपत्ति जताते हैं लेकिन मेरे हिसाब से तो यह बिल्कुल गलत है क्योंकि खेलने से बच्चों का मस्तिष्क खुलता है और उसमें नए-नए विचार आते हैं क्योंकि खेलना तो सभी के लिए जरूरी है।

लेकिन यदि बचपन में ही कोई खेल ना खेलने दे तो फिर खेलने से रुचि हट जाती है और हम बड़े होकर भी वैसे ही बने रहते हैं इसलिए सबसे जरूरी है बचपन में खेलना।

मैं तो वृद्ध लोगों से यही कहता हूं कि बच्चों को खुले में जरूर खेलने दे उन पर पढ़ाई का भी उतना ही बोझ रखें जिससे उनकी सेहत पर ज्यादा बुरा प्रभाव ना पड़े।

अक्सर मैंने देखा है बहुत ही कम उम्र में ही बच्चों पर पढ़ाई का इतना प्रेशर हो जाता है कि उन्हें खेलने का समय ही नहीं मिलता लेकिन बच्चों के स्वस्थ रहने के लिए खेलना बहुत आवश्यक है क्योंकि खेल भी जीवन का एक हिस्सा है।

 

छोटे बच्चों को मिट्टी में ज़रूर खेलने दें:

दोस्तों आज के इस दौर में ज्यादातर लोग ऐसे हैं जो अपने छोटे बच्चों को मिट्टी में नहीं बैठने देते और ना ही मिट्टी से खेलने देते ताकि उनके कपड़े गंदे हो जाएंगे या उनका शरीर गंदा हो जाएगा केवल इसी कारण से वे अपने बच्चों को जमीन में नहीं खेलने देते।

लेकिन क्या आप जानते हैं वैज्ञानिक तथ्यों से यह पता चला है कि बच्चों को जमीन में खेलने दें इससे उनका शारीरिक विकास और मानसिक विकास दोनों ही तेजी से होते हैं लेकिन शायद कुछ लोगों को ही इस वैज्ञानिक तथ्य का पता हो इसिलिए ज्यादातर लोग बस इसीलिए अपने बच्चों को जमीन में नहीं खेलने देते ताकि उनके कपड़े गंदे ना हो जायें।

मैं तो यही कहना चाहूंगा कि छोटे बच्चों को जमीन में खुलकर खेलने दे इससे उनके शारीरिक और मानसिक विकास दोनों में ही तेजी से बढ़ोतरी होगी और वह अपने बचपन का भरपूर आनंद भी ले पाएंगे।

बच्चों का मोटापा कैसे कम करें:

दोस्तों मोटापा किसी का भी कम करना हो उसके लिए सबसे अच्छी तकनीक हल्के हल्के दौड़ना है क्योंकि दौड़ने से हमारे पूरे शरीर का प्रत्येक भाग गति में आ जाता है और इसी कारण दौड़ का हमारे पूरे शरीर पर असर पड़ता है।

अगर बात करें छोटे बच्चों की जो कम उम्र में ही बहुत मोटे हो जाते हैं जिससे उन्हें बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है तो क्यों ना दोस्तों इन समस्याओं के आने से पहले ही हम अपने बच्चों का स्वास्थ्य अच्छा कर सके जिससे उन्हें आने वाली समस्याओं का सामना ना करना पड़े और वह एक स्वस्थ जीवन का आनंद लें।

इसके लिए आपको चाहिए रात में जल्दी सोयें जिससे आपको सुबह जल्दी उठने में समस्या ना आए और अपने साथ ही अपने बच्चों को भी उठाएं और हल्के हल्के अपने साथ में दौड़ लगवाएं इससे आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा और आपके बच्चों का मोटापा भी नियंत्रित हो पाएगा।

बच्चों के साथ खुद भी दौड़ लगायें:

वैसे अगर सामान्य तौर पर बात की जाए तो सभी के लिए कसरत करना जरूरी होता है क्योंकि कसरत करने से हमारे शरीर का प्रत्येक अंग एक समान गति करता है जिससे हमारा शरीर एक सुडौल रूप में आने लगता है इसीलिए हमें रोज सुबह दौड़ना चाहिए।

मोटापा बढ़ने से पहले ही करना चाहिए ये काम:

दोस्तों अक्सर आपने देखा होगा जो लोग मोटापे के शिकार हो जाते हैं उनका मोटापा घटने के बजाय बढ़ता जाता है क्योंकि फिर उनमें आलसीपन आ जाता है और वह अपने मोटापे को कम करने का प्रयत्न ही नहीं करते।

सबसे बड़ी समस्या यही है कि जो लोग दुबले-पतले होते हैं वे अक्सर यह बोलते हैं कि यदि मैं मोटा होने लगूंगा तो जिम जॉइन कर लूंगा या कसरत करने लगूंगा लेकिन जब उनके शरीर पर मोटापा आने लगता है साथ ही साथ उन्हें आलसीपन भी आने लगता है और यही कारण है कि जिन लोगों का मोटापा बढ़ने लगता है फिर कम ना होकर बढ़ता ही जाता है तो दोस्तों हम सभी को यह चाहिए है कि यदि मोटापा बढ़ने लगे तो उसे वहीं पर नियंत्रित किया जाए ना कि उसका स्वागत किया जाए।

तो दोस्तों हमें मोटापा चढ़ने से पहले ही अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि मोटापा आने के बाद अक्सर लोग आलसी हो जाते हैं इसीलिए हमें उससे पहले ही अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कसरत अवश्य करनी चाहिए।

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